STRES
Hidup itu pasti bakal di tuntut untuk serba cepat. bahkan kadang kita harus begadang untuk mengerjakan tugas hingga tuntas, dan itu menambahkan tekanan untuk tubuh kita. ini akan mempengaruhi kelenjar adrenal, dan bisa menyebabkan kelelahan, dan stres. tentu hal itu bisa mengakibatkan kenaikan berat badan, insomnia, dan perubahan suasana hati. agar tubuh kita tetap sehat, dan pekerjaan selesai mungkin anda bisa mencoba beberapa cara sederhana ini.
1. Mulai hari dengan tenang
Bagi anda yang kerap menggunakan alarm untuk membangunkan tidur anda, sebaiknya atur satu jam sebelum waktu bangun. sehingga tubuh anda siap untuk menjalani aktivitas. dengan cari ini, tubuh lebih hangat, dan kortisol hormon stres tidak menendang. jika kita dikagetkan dengan alarm di mana anda harus bangun di jam yang mepet maka akan membingungkan hormon stres.
2. Atur pernafasan
Kita semua harus tahu bagaimana melakukan ini dengan benar. ini memang hal yang biasa, tetapi anda harus tahu seberapa dalam, seberapa efektifnya anda hirup udara yang berdampak pada otot-otot dan kesehatan. bernapas dengan benar berarti tubuh kita sedang dipasok oksigen dengan jumlah yang tepat. mengisi otak, dan orang vital lainnya dengan nutrisi penting.
3. Konsumsi spirulina
Makanan hijau seperti spirulina dapat membantu menyeimbangkan pH dalam tubuh, dan membantu mengurangi peradangan, serta mendukung energi. Mikronutrien ini membantu melindungi anda dari efek stres, terutama vitamin B, dan Magnesium
4. Garam merah jambu himalaya
Garam merupakan bagian penting dari semua kehidupan manusia dan hewan. tubuh kita menggunakan garam untuk mempertahankan beberapa fungsi esensialnya, hal itu membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan air, sinyal saraf. namun, terlalu banyak garam juga bisa berbahaya. untuk itu, sebaiknya ganti garam meja standar anda dengan garam merah muda Himalaya, yang berbentuk halus, dan mengandung natrium klorida, dan sejumlah kecil mineral. mineral ini membantu fungsi tubuh termasuk adrenal, dan kekuatan tulang.
CARA SEDERHANA MENGHILANGKAN STRES
Reviewed by Cindy Lim
on
4:51 PM
Rating:
Reviewed by Cindy Lim
on
4:51 PM
Rating:
No comments: